ভাত ও চাল খেলে কি ওজন বাড়ে??

 ভাত আমাদের প্রধান খাবার হলেও, অতিরিক্ত ভাত খেলে কিছু স্বাস্থ্য সমস্যা আমাদের দেখা দিতে পারে। বিশেষ করে সাদা চাল খেলে রক্তে শর্করার পরিমাণ দ্রুত বাড়ায়, যা ডায়াবেটিস ও ওজন বৃদ্ধির ঝুঁকি তৈরি করে। কারন অনেকেই আছেন যারা সাদা চাল অনেক বেশি পরিমানে খান। এছাড়াও কম ফাইবার থাকার কারণে আমাদের হজমে সমস্যা বা কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে। এতে করে পরবর্তীতে আমাদের অনেক বড় ধরনের সমস্যা হতে পারে কারন আমাদের দেশে প্রায় ৭০% মানুষই ভাতের উপর নির্ভরশিল। 

তবে পরিমিত ও সঠিকভাবে খেলে ভাত খাওয়ায় কোনো সমস্যা নেই। চাইলে সাদা চালের বদলে লাল চাল বা ব্রাউন রাইস খেতে পারেন, যা বেশি স্বাস্থ্যকর আমাদের শরীর এর জন্য। তাই আমরা চেস্টা করব সল্প পরমানে ভাত খাওয়ার।

আরও উপকারী টিপস পেতে আমাদের পেজটি বেশি বেশি শেয়ার করুন। ধন্যবাদ।